页岩气缓蚀剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
页岩气缓蚀剂厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

夏日局部瘦身瑜伽值得拥有

发布时间:2019-11-19 18:59:03 阅读: 来源:页岩气缓蚀剂厂家

女人永远都会嫌自己不够瘦,不够瘦又不敢露,从今天开始,跟着爱美网学学局部减肥瑜伽,只需30天,速效燃烧局部脂肪,你想秀哪里就秀哪里。

准备姿势:选择一个舒适的坐姿,观察自己的一呼一吸,心情自然而然平静下来。

纤细手臂这样练

1、左手叉腰,右手拿水瓶,吸气右侧肩膀打开向上伸展,眼睛看手。

2、呼气,双臂向后向下弯曲。

3、两手同时抓住水瓶,吸气双臂向上伸展,并侧弯腰,带动腰肢、手臂、肩膀伸展,减少达比脂肪的效果就在不知不觉中完成。

完美胸型这样练

呼气,手臂弯曲,胸部向下靠近地面,让肘关节夹紧身体,重复10-15次,不仅完美胸型,还能收缩腰部肥胖脂肪。

纤腰收腹这样练

俯卧撑姿势,手腕在肩膀正下方,不要让手臂是唯一重要的用力点,还有腹部、大腿,都需要适度收紧,肩胛骨之间最好不要凹陷。

从左侧开始,左右两侧各保持5-10次呼吸。

像船一样两头翘起,能全面调动手臂、颈部、腿部、腰部和背部的力量。

美化臀部这样练

膝盖与手掌着地,保持背部平直。

将其中一条腿保持弯曲向侧面抬起。

将其中一条腿向后平伸,同时一侧手臂向前平举。

瘦大腿这样练

夹砖练习,也可以用字典代替,能真正体会到来自大腿和小腿的力量。

侧弓步,双臂侧平举。

保持侧弓步,左手肘放于左腿膝盖上,右臂伸直,身体向左侧倾斜。

保持侧弓步,身体尽量向左侧压下。

搭建完美桥式,坚持几秒种。

保持桥式,将其中一条腿向上伸直,坚持几秒。

煤矿工作服定制款式设计厂家

北京行政职业装定制厂家

北京商务西装厂家