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聪明女人也易犯的10个饮食减肥误区1

发布时间:2020-02-29 00:25:04 阅读: 来源:页岩气缓蚀剂厂家

误区一:摄入功能型健康零食

很多MM会在饥饿的时候选择功能型健康食物,认为这些食物往往营养丰富,一定会对身体有好处。但是事实上运动功能型食物往往是设计来为那些专业运动员或者运动时大量消耗热量的人设计的,这些食物并不意味着营养丰富,往往意味着提供长期的热量来源,因此糖分和碳水化合物的含量都较高。这些碳水化合物不是以热量形式被消耗掉,而是以脂肪的形式储存起来。

Tips:选择食物时最好选择那些在蛋白质、健康脂肪以及碳水化合物能平衡的食物,例如坚果、葡萄干、苹果以及奶酪片。这些食物有饱腹感,能够让你不容易觉得饥饿,并且能够不被储存成脂肪。

误区二:将冰激凌换成冻酸奶

冻酸奶卡路里和脂肪含量都比冰激凌低,那么为什么这是一件坏事儿呢?我们为什么被冻酸奶诱惑呢?事实上是那些堆在冻酸奶上的各种美味浇头哦。如果选用热量较低的普通香草冻酸奶,配料大约为3盎司,试试把那些巧克力、碎曲奇放到容器里试试看,你就了解热量有多可怕了。加上每次份量都不少的冻酸奶,热量更高了。

Tips:吃冻酸奶的时候最好选择儿童杯的香草或者原味,如果需要配料,最好选择新鲜的而不是加工过的配料,这样无论是糖分

误区三:一天吃六餐

少吃多餐是不少MM经常会听到的饮食建议,但是把一天应该消耗的卡路里分在六小份食物,很容易导致过度摄入食物。如果每一餐都要摄入250-350卡路里的热量,很容易超标。

Tips:最好利用起你的手机,下载一个手机APP,帮助记录自己每日摄取的热量。

还是卡路里都要比糖果类的要低的多。

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