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六种食物可缓解女性经期疼痛

发布时间:2020-03-04 16:07:11 阅读: 来源:页岩气缓蚀剂厂家

六种食物可缓解女性经期疼痛

六种食物可缓解女性经期疼痛 六种食物可缓解女性经期疼痛,身边有女性朋友经期不适时,除了安慰她们“多喝热水”,真的爱莫能助吗?其实,吃 对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文,刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“六种食物可 缓解女性经期疼痛”.

六种食物可缓解女性经期疼痛

奶制品

研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物, 有助于缓解经前不适。

三文鱼

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物 也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

六种食物可缓解女性经期疼痛

香蕉

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰 果等。

很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”.洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶 .

亚麻籽

亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水 平,进而改善情绪,让心情更快乐。

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