页岩气缓蚀剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
页岩气缓蚀剂厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

早起锻炼不一定好跟着生物钟才健康

发布时间:2020-07-13 10:47:11 阅读: 来源:页岩气缓蚀剂厂家

不少人为了锻炼寒冬里也早早起床去跑步,即便昏昏沉沉还是会艰难的爬起来。然而据英国报道,其实把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学有效,而且时间太早对健康也不一定有帮助。

有研究表明早晨并不一定是最适合体育锻炼的时刻。来自伯明翰大学的科学家们认为,无论你是一个夜猫子还是一个爱早起的人,只有到了中午前后运动的效果才最明显。

换句话说,与其非要让早上六点的闹钟把你从被窝里拉出来,在工作之前进行慢跑运动,还不如多睡一会儿,晚一点再跑步。

伯明翰大学的研究员RolandBrandstaetter指出,研究结果表明,听从自身生物钟远比机械地看时钟更可靠。

人体生物钟的作用很大,身体上的每一个细胞都有自己的生物钟。大脑中有生物钟,每个器官,比如心脏、肝脏等都有生物钟。这些生物钟控制着你的生理活动,每件事都按照一定的规律进行。

生物钟很奇妙,它让习惯于早起的人也许起床后只要花费半个小时就能很清醒,而想要让夜猫子感觉困乏大概需要5、6个小时。所以,适合自己的才是最好的,锻炼时间选择也是如此。还有冬天锻炼时间也不宜过早,尤其是中老年朋友,锻炼的时间也不宜超过一个小时。

相关文章推荐:如何利用上班路上进行有效的锻炼

文化衫

辽宁制作职业装

池州定做职业装