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远离痔疮的肛门广播体操大揭秘-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:24:40 阅读: 来源:页岩气缓蚀剂厂家

风度男人健康专家维康告诫大家:坚持肛门功能锻炼非常重要。进行这种锻炼,可以改善局部血液循环,减少痔静脉的瘀血和扩张,增加肛门直肠部的抗病力,避免和减少痔疮复发。具体锻炼方法如下:

第一节 肛门运动锻炼

病人自行收缩肛门5秒钟,再舒张5秒钟,如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环,减轻痔疮术后肛门局部疼痛,使排便通畅。

第二节 提肛运动

有意识地向上收提肛门,每日1~2次,每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。一般坚持百日左右,可起到预防痔疮复发之功效。

第三节 肛门收缩运动

在排便前、排便中和排便后这段时间里,用约5分钟的时间,主动收缩和舒张肛门括约肌,可起到改善局部血液循环,增强肛门括约能力。

第四节 导引法

在我国中医学中有所记载。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下,尽力将膝部靠近前身。如此动作反复20~30次。可预防痔疮的发生,也可增加肛门括约肌的肌力。

第五节 肛门体操

1.仰卧位

两下肢交叉,臀部及大腿用力加紧,同时肛门缓慢用力收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

2.坐位

两脚交叉坐于床边或椅上,两手叉腰,同时收臀、夹腿,肛门收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

3.站立位

两手叉腰,两腿交叉,足尖起立收臀夹腿,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

以上每个动作重复10~20次,早晚各练一次,持续数月方可收效。各位不妨试试哈。(风度男人网/沧海)

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